Olen viimeaikoina ollut erittäin kiinostunut meditaatiosta. Ajatus paikallaan pysymisestä, rauhassa hengittämisestä ja jotenkin sen kautta rauhoittumisesta ja tasapainoittumisesta kuulostaa melkein magialta, jota olen mielelläni valmis kokeilemaan; joten, eiköhän katsota aihetta yhdessä?
Lue lisää Meditaation VoimaTorstai on toivoa täynnä
Tähän päättyy yhteinen matkamme mielenterveyden mielettömään maailmaan.
Tiedosta omat voimavarasi
Voimavarat antavat meille tukea ja voimaa ja helpottavat arjessa selviytymistä. Voimavarakeskeisessä elämisessä keskitytään omiin vahvuuksiin ja mielenkiinnon kohteisiin ja elämää suunnitellaan näiden vahvuuksien varaan. Omien voimavarojen tunnistaminen on tärkeää, jotta niitä voi vahvistaa ja hyödyntää. Ne tunnistaa siitä, että ne tuottavat itselle mielihyvää.
Mielenterveys on voimavara
Psykoterapiakeskus Vastaamoon 21.10.2020 tehty tietomurto on mielenterveysuutinen, jota en olisi halunnut lukea.
Lue lisää Mielenterveys on voimavaraMielenterveyden myytit ja faktat
Mielenterveysongelmat pitävät sisällään kaikenlaisia vääriä luuloja. Nämä väärät luulot ovat johtaneet stigmaan, jonka mukaan mielenterveydestä puhuminen olisi asiatonta ja mielenterveysongelmista kärsiminen sitäkin häpeällisempää – tällaiset ennakkoluulot eivät ole vain faktoihin perustumatonta, vaan myös oikea terveysriski niille, jotka välttelevät apua tai oireittensa huomioimista mielenterveydelle annetun pahan nimen takia.
Lue lisää Mielenterveyden myytit ja faktatSTIGMA
Moni ihminen pitää terveyttä tärkeänä arvona ja haluaa ylläpitää omaa hyvinvointiaan. Miksi mielenterveydestä ja sen häiriöistä ei siis kuulla niin paljon puhetta? Stigma. Stigmalla tarkoitetaan niitä asenteita ja arvoja, joiden mukaan mielenterveyden ongelmat ovat häpeällisiä. Stigma, eli häpeäleima eristää mielenterveyden ongelmista kärsiviä, ja määrittelee tiukasti, mikä on ”normaalia” ja mikä ei.
Lue lisää STIGMAPaljon melua
Mielenterveyden haasteet mielletään usein yksilön omaksi ongelmaksi. Ne kuitenkin vaikuttavat voimakkaasti yhteiskuntaan ja sen toimivuuteen.
Lue lisää Paljon melua5 keinoa lievittää uupumusta
Olemme parin viimeisen viikon aikana puhuneet paljon uupumuksesta. On totta, että ongelma on yleinen ja moni kokee elämänsä aikana astetta pahempaa väsymystä ja alakuloisuutta, mutta se vain tarkoittaa, että et ole yksin! Itse olen kärsinyt uupumuksesta aika-ajoin ja näin etsinyt ja kokeillut sitä vastaan taistellessani kaikenlaisia konsteja – jotkut toimivat, jotkut eivät ole minulle, mutta onneksi ihmiskunta on vuosien saatossa oppinut vaikka mitä. Kiitoksia näiden vuosisatojen ja oman kärsivällisen etsimiseni, olen löytänyt minulle sopivimmat keinot.
Lue lisää 5 keinoa lievittää uupumustaSitten synnytyksen jälkeen
Raskauden aikana naisen keho käy läpi paljon kasvattaessaan uutta elämää ja valmistaessaan äidin kehoa synnytykseen. Lapsen syntymä, se elämän ihme! Kipu, vastasyntyneen huuto, oman lapsen tunne rinnalla, ja helpotus siitä, että kaikki oli tämän arvoista. Mutta kaikille vauvan syntymä ei ole elämän onnellisinta aikaa. Suomessa noin 10–20 prosenttia äideistä kärsii synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.
Lue lisää Sitten synnytyksen jälkeenUupumisen uhka
Opiskelua on jäljellä vielä jokunen vuosi, mutta niiden takana ja jopa lomassa siintää työelämä ja arki sosiaalialalla. Se ei läheskään aina näytä houkuttelevalta.
Lue lisää Uupumisen uhka