Uni

Nuoret ja uni

Murrosiässä unirytmi muuttuu hormonaalisista syistä. Nuoren on helpompi valvoa sekä pitkittää nukkumaanmenoaan ja sosiaalinen paine valvoa ruokkii unirytmin viivästymistä. Unirytmin viivästymistä ruokkii sosiaalinen paine valvoa myöhään ja tilanne pahenee usein viikonloppuisin, jolloin nuoren on mahdollista nukkua aamuisin pidempään kuin arkena. (Haapasalo-Pesu, Karukivi 2012) Vaikka nukkumaan meneminen myöhentyy, nuoren unentarve ei kuitenkaan vähene, vaan nuoren suositellaan …

Nuoret ja uni Lue lisää »

Uupumuksesta rentoutumiseen

Jokainen meistä on varmasti ainakin joskus kokenut hetkellistä uupumusta ja väsymystä. Hetkellinen uupumisen tunne onkin normaalia ja se on tarpeellinen varoitusmerkki siitä, että olisi syytä vähän hengähtää. Nykypäivänä pitempiaikaisesti uupuneiden määrä on kuitenkin lyhyessä ajassa rajusti lisääntynyt. Arviolta 600 000 suomalaista kärsii nykypäivänä vakavista jaksamisongelmista, jotka aiheuttavat paljon sairauspoissaoloja ja työkyvyttömyyttä.

Mitä stressi tekee minulle?

Monen on vaikea ymmärtää, mitä stressi voi aiheuttaa toiselle, varsinkin jos siitä ei itse kärsi. “Ota iisisti” ja “älä stressaa” ovat lauseita, joilla kaverit pyrkivät tsemppaamaan stressin hetkellä, mutta tosiasia on, että nuo sanat itsessään ovat mitättömiä, jos stressaava henkilö ei osaa rauhoittua tai ottaa aikaa itselleen.

Unen merkitys

Unitutkija Tarja Stenberg kertoo, että unen merkitys jaksamiselle on monelle selkeä ja opittu tosiasia. Unen on elimistöllemme ja erityisesti aivoillemme tärkeää huoltoaikaa. Unen aikana aivoissa ja elimistössämme tapahtuu lukuisa asioita, vaikka emme sitä itse nukkuessamme huomaa. Unen aikana opittu tieto järjestäytyy ja aivosoluilla on aikaa tankata energiaa tulevaan päivään.