Mitä kuuluu?

Meillä on varmasti monella tällä hetkellä erilaisia ahdistuksen tunteita ja murehdimme ajankohtaisesta tilanteesta, joka meillä on käsillä. Emme ole tässä yksin vaan koko maailma on samassa tilanteessa. Huonoja uutisia on joka puolella ja pelko tulevaisuudesta pakottaa varmasti suurimman osan takaraivoissa. Muutama viikko sitten asia ei tuntunut läheskään näin todelliselta, kuin mitä se nyt on. Nyt varmasti nekin, jotka eivät uskoneet, että tilanne tulisi koskettamaan heitä ovat huomanneet, että kyseessä on sittenkin vakavampi asia.  Valitettavasti on niitä, jotka eivät usko, kunnes se omalle kohdalle osuu, eivätkä juurikaan välitä rajoituksista taikka kehotuksista.

Lue lisää Mitä kuuluu?

Ajatuksia mielenterveydestä ja osallisuudesta

Mielenterveys sanana herättää usein ajatuksia erilaisista häiriöistä mielenterveyden saralla – masennuksesta, uupumuksesta tai muista mahdollisista sairauksista. Kuitenkin mielenterveys kuuluu meille jokaiselle. Se on iso osa jokaisen terveyttä ja tärkeää yksilön hyvinvoinnin sekä toimintakyvyn kannalta. Hyvään mielenterveyteen kuuluu hyvä itsetunto, elämänhallinnan tunne, mielekäs toiminta ja kyky solmia tyydyttäviä sosiaalisia suhteita. Mielenterveyttä edistäviä tekijöitä vahvistetaan esimerkiksi kehittämällä yksilön selviytymistaitoja, tukemalla hyvää itsetuntoa ja hyvinvoinnin tunnetta sekä lisäämällä sosiaalista tukea.

Lue lisää Ajatuksia mielenterveydestä ja osallisuudesta

Suru

Koemme kaikki surua elämässämme, kukaan ei valitettavasti välty niiltä. Usein suru liitetään vastoinkäymisiin ja menetyksiin. Vastoinkäymisiä voi olla työpaikan menettäminen ja menetyksiä voi olla jonkun läheisen kuolema, sairastuminen tai ero. Myös lasten muuttaminen kotoa tai jokin muu iso elämänmuutos saattaa saada voimakkaita surun tunteita aikaan. Surua voi kokea ilman läheistä tunnesidettä. 

Surun ilmaisemiseen on monia muotoja, mutta useimmiten tarvitsemme jonkinlaista apua ja tukea surun käsittelyssä. Suru voi aiheuttaa mielenkiinnon menetystä moniin asioihin tai surun tunnetta koetetaan korvata toiminnalla. Lamaannu tai toimi. Omalle surulle ei ole minkäänlaisia sääntöjä, kuinka sitä tulisi käsitellä. Itke, naura, lenkkeile, piirrä, kirjoita, laula tai kuuntele musiikkia. 

Lue lisää Suru

Mitä tapahtuu, kun lopettaa täydellisyyden tavoittelun.

Tiedättekö sen tunteen, kun olet ajanut vanhalla autollasi vuosikausia, hyppäät uuden auton rattiin, ei ajaminen olekaan samalla tavalla luontevaa kuin vanhalla autolla. Kaasu on herkkä ja jarrut ne vasta herkät onkin. Voi luoja miten paljon kaikkia nappuloita, miten hitossa auto edes lähtee käyntiin ja sammuu aina pysähtyessä. Hitto kun olen huono kuski, miten minusta näin surkea onkin tullut. Jonkin ajan päästä tiedät tarkalleen, miten auto kiihtyy, kuinka herkät jarrut ovat sekä minkä verran kytkintä tulee painaa.

Lue lisää Mitä tapahtuu, kun lopettaa täydellisyyden tavoittelun.

Nettiterapialla apua mielenterveyspalveluiden resurssivajeeseen?

Perinteisen terapian rinnalle on yritetty keksiä vuosien varrella muita vaihtoehtoja resurssipulan korjaamiseksi. Yksi potentiaalinen vaihtoehto perinteiselle, fyysiselle terapiaistunnolle, on nettiterapia. Nettiterapian suurena etuna on esimerkiksi riippumattomuus paikasta.

Lue lisää Nettiterapialla apua mielenterveyspalveluiden resurssivajeeseen?

Voisiko masentunutta nuorta auttaa jo koulussa?

Kuva Free-Photos Pixabaystä

Kukapa meistä ei muistaisi omaa nuoruuttaan tai lähipiirissä olevan murrosikäisen mielialanvaihteluita. Ajoittainen alakuloisuus ja ärtyneisyys ovat osa normaaleita tunnetiloja ja kuuluvat nuoren kehitykseen. Jos alakulon, masennuksen ja toivottomuuden tunteet kestävät yli 2 viikkoa ja nuoren yleinen toimintakyky heikkenee, tarvitaan ammattiapua. Voisiko olla mahdollista, että apua voitaisiin tarjota jo koulussa, lähellä nuoren arkea?

Lue lisää Voisiko masentunutta nuorta auttaa jo koulussa?

Mielenterveyden häiriöt ja työelämä

Elämässä voi tulla vastaan odottamattomia asioita, mihin ei välttämättä pysty itse varautumaan tai ennaltaehkäisemään. Mielen terveyteen liittyy vahvasti kyky reagoida erilaisiin ongelmiin. Välillä voi tuntua siltä, että maailma odottaa sinulta jotakin mihin et välttämättä tällä hetkellä pysty. Mielenterveyden häiriöistä on kysy silloin kun mieliala, tuntee, ajatukset tai käytös haittaavat toimintakykyä, ihmissuhteita tai aiheuttaa kärsimystä. Näitä asioita jokainen varmasti kokee elämänsä eri vaiheissa, mutta silloin kun oireista tulee pitkäkestoisia tai ne rajoittavat elämää huomattavasti, on kyse mielenterveyden häiriöstä tai sairaudesta.

Lue lisää Mielenterveyden häiriöt ja työelämä

Traumoja!

Suomeen tuli vuonna 2015 Euroopan pakolaiskriisin myötä yli 30 000 turvapaikanhakijaa, mikä on kaikkien aikojen ennätys. Pakolaisuus on ollut suurimmalle osalle suomalaisista tuttua vasta 90-luvulta lähtien, mutta pakolaisten määrä on noussut tasaisesti jo parin viime vuosikymmenen ajan. Suomalaisille vieraista oloista tulevien kaikki haasteet eivät luonnollisestikaan voi olla palvelujärjestelmällemme ja sen ammattihenkilöille itsestäänselvyyksiä ja ennestään tuttuja, vaan joihinkin niistä tarvitaan erityisosaamisen vahvistamista ja lisäkoulutusta. Yksi pakolaisuuden myötä lisääntyneistä ilmiöistä ovat psyykkiset traumat, joita käsittelen tässä blogipostauksessa.

Lue lisää Traumoja!